w domu

5 kg to minimum, jesli uda sie wiecej to nawet lepiej. Najgorsze jest to, że z moim niedoborem czasu nie mam zbyt wiele czasu na siłownię, nie mówiąc nic o regularności. Nie znalazłem, mimo szczerych chęci, na forum jakiśch rad o tym jak można prawidłowo ćwiczyć w domu.

Masz właściwie takie mozliwości.Jeśli jakieś palanty będą nachodzić Ciebie w domu,to zgłoś to na Policję,powiedz,że Ci grożą,straszą itd,że boisz się o zdrowie i życie.Miej w dupie jakieś chore zasady,że się nie donosi na "psy" itd.Jeśli odpuścisz,to będą Ciebie nękać ciągle. Jeśli dostaniesz oklep,to mozesz też to [...]

[...] poziomu kalorycznego. Wysokobiałkowa - wysokokaloryczna. Np 5 - 6 posiłków dziennie. Co do treningu, to radziłbym wybrać się na siłownie (bo z tego, co widzę ćwiczysz w domu). Trening 3, góra 4 razy w tygodniu. Ćwiczenia złożone typu wyciskania, przysiady, ciągi, wiosłowania, drążek, uginanie ramion ze sztangą stojąc... Zbyt dużo treningów [...]

[...] wyglada jak puder jakby. Dosc dlugo sie utrzymuje jak nalozysz go na krostke. A ja smarowalam sie nim jaknajwiecej,bo bardzo szybko zalatwia te ropne krostki,jak bylam w domu to zawsze chodzilam nim wysmarowana,a gdy gdzies wychodzilam to roznie bywalo,zalezy ile tych krostek bylo,bo jak mialam zapaskudzona cala buzie to wiadomo nie wyszlam [...]

Co do treningów wszystko ucze się z waszych forum zdj, filmików :) Cwicze w domu, narazie sztanga hantle, za tydzien kupuje ławecze. Staram się zrobić domową siłownię małymi kroczkami :) Co do diety, właśnie jetem w trakcie jej tworzenia, wcześniej nie zdawałem sobię z tego sprawy. Narazie staram się jesc od tygodnia 2x kurczaka z warzywami [...]

a moglbys mi dopisac do ktorego posilku co i w jakiej ilosci dodac? bylbym wielce wdzieczny. w dni wolne od treningu myslalem zeby robic tabate w domu i wyspac sie bo na silownie chodze dosc wczesnie. co i tym sadzisz? bedzie lepsza niz bieganie 1h? pozdrawiam.

Paczka ze sprzętem została wysłana pod koniec tygodnia, w poniedziałek już wszystko było pod domem. Kurier przed dostarczeniem zadzwonił do mnie, lecz nie było mnie w domu. Powiedziałem mu, że jak podjedzie to na pewno ktoś wyjdzie i ma sprzęt wyrzucić pod bramę. Tak jak obgadaliśmy tak zrobił. Pogoda była deszczowa, ale KELTON zawinął sprzęt w [...]

[...] masy trochę jest Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silka w domu Dieta : jest bddobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: push/pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Pomożecie chlopaki czy to juz koniec waszej pomocy?nie potrafie poprostu wysiedziec w miejscu wracam z pracy i szlak mnie trafi w domu. cwiczylem bjj i nie wiem co dalej mam zawiesic treningi do badan?czy moge rekreacyjnie cwiczyc?a moze ktos z was ma podobne objawy i trenuje? Zmieniony przez - staszek8 w dniu 2012-05-11 21:58:28

Mam 16 lat,185 cm wzrostu i 75 kg wagi.Dopiero zacząłem treningi na siłowni w domu(atlas,ławeczka,sztangielki,sztanga).Ćwicze 3 razy w tygodniu co 2 dzień(pon-środa-piątek).Moim głównym celem treningu jak na razie jest Sylwetka(ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki). Narazie trenuje wg tego [...]

fakt te 30km rowerem to masakra... Dla mnie wystarczyłoby załapac sie na takich dosłownie kilka treningów chOciaz(żebym miał mozliwosc to chodziłbym na wszystkie) załapałbym wszystkie cwiczenia co oni robią i bym mógł je w domu powtarzac. Nie chodzi mi o SW zawodowo poprostu to ma byc dla mnie żebym lepiej sie czuł, że coś potrafie...

Ćwiczę dwa miesiące, głównie w domu i nie zauważyłem ani razu bym się jakkolwiek zle czuł, prędzej zaszkodzi mi stres w pracy niż te treningi. Robie sobie trochę dłuższe przerwy między seriami, cały mój trening trwa max 1h, wiem, że bieganie, granie w piłkę i inne takie sporty bardzo intensywne powodują u mnie bol serca i klatki. Z tego co [...]

nie wiem skad mam taki podzial xD od zawsze tak cwicze :p a silownia mam w domu poniedzialek : KLATA: wyciskanie sztangi w skosie , wyciskanie sztangi plasko , wyciskanie hantli na lawce skosnej i plaskiej ,/ wtorek : BICEPS BARKI : biceps: uginanie hantla o kolano, uginanie hantli na przemian , uginanie hantli młotkowo,uginanie sztanga, Barki: [...]

nikt nie ulozy Ci takiego planu poniewaz kazdy trenujacy w sekcji zdaje sobie sprawe jaka jest przepasc miedzy treingiem w domu a z trenerem, ale ta przepasc widza tylko Ci ktorzy trenuja w klubie. rowniez to ile zlego mozesz nauczyc sie sam nie zrozumiesz poki nie potrenujesz z trenerem. na Twoim miejscu zajalbym sie poki co silownia plus duzo [...]

Slyszalem ze mozna dac biceps i triceps na jednym treningu jesli robimy w superseriach bo jest to zwiekszenie intensywnosci, ok zmienie to i dodam klatke jak bede w domu;-))

pozycja nr 2 byczyc sie w domu przed s\fd najlepiej Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

pachem Cię wyleję jak się zobaczymy następnym razem na studia leniu śmierdzący - oj jak mnie nie ma w domu to Ty już się rozpuściłes jak cygański bicz !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Z mężczyznami źle ale bez nich jeszcze gorzej

Polecam silownie w domu kultury alternatywa. Niedroga bo dla studenta 60zl za 12 wejsc w iesiacu czyli 3x w tygodniu. Prowadzacy zna sie na rzeczy i mozna o wszystko pytac jesli sie nie zna podstaw. A poza tym mozna sie dogadac dobrze i nawet jak zostaje wejsc to mozna je wykorzstac po uplywie miesiaca Sam tam uczeszczam i jestem zadowolony, [...]

oraz dodam iz zdecydowanie dłuzej sie trzeba opalac i moje stoi w pokoju a ja wole isc do solarium niz sleczec w domu:/albo wole wcale sie nie opalac .. SFD FIGHT CLUB bezapelacyjnie zakochana w MUTHAFU.CKAZZ PRIVATT OCHRONA AFENIS GANG jeeeeeee clubbing.pff crew oraz łojesooooCzy Avenis to jedna z tych stukniętych feministek, kobieta bokser, [...]

Jak jestem w szkole lub caffe to sie wylogowuje zawsze a w domu to fajnie ze wchodze i moge pisac bez zadnego hasla itp jest dobrze jak jest